晚上睡不着该如何做？

回答作者：铮谦

躺平后 轻按神门穴 慢慢就会入睡了 因为想法太多或者身体阳不入阴 导致不能入睡 南无阿弥陀佛

回答作者：之乎者也

不执着于睡眠，少想，不要焦虑，不要紧张，醒了也不要管他，想想睡不着还有更多的时间起来学学习什么的，多做正能量的事，做一个正能量的人，现在只是阶段、过程，要相信一切都是最好的安排，一切都是刚刚好，一切都会过去的，未来会越来越好的，加油

回答作者：如是因果一释常继

一句话，心不安。详1《佛法改变失眠抑郁强迫症之道》

回答作者：小红猫光照灯

晚上睡不着是许多人都会面临的问题。虽然用光照灯是一种对抗睡眠问题的方法，但我们需要明确一点，光照灯并非适用于每个人，且在使用时应慎重考虑。

首先，光照灯是一种模拟自然光的设备，通常用于治疗季节性情感障碍和调整睡眠周期。然而，并非每个人对光的敏感度都一致，因此在使用光照灯之前，建议咨询医生或专业机构的意见，以确定它是否适用于你的个人状况。

其次，光照灯应该在特定的时间间隔内使用，并且需要按照设备的指示进行正确配备。光照灯可以通过模拟阳光来改变褪黑激素的分泌，进而调整睡眠周期和增加警觉性。然而，如果不正确使用，可能会导致反效果，影响正常睡眠。

此外，睡眠问题是多因素引起的，光照灯可能只是其中之一。如果你长期睡眠不好，推荐寻求专业的医疗建议或咨询，以解决潜在的健康或生活方式问题。

综上所述，对于晚上睡眠问题，采用光照灯作为解决方案需慎重。在使用前请咨询专业建议，确保了解自己的身体状况和对光的敏感度。如果问题长期存在，建议寻求专业医疗或咨询师的指导，以获取更全面的解决方案。希望以上回答对你有所帮助。

回答作者：海馨读书

社会发展的越来越快，失眠的人好像也越来越多，越想睡越睡不着，辗转反侧，难受的要命，

长期这样对身体健康有非常大的危害。

现在失眠的人真的比想象的还要多。

在成年人中，符合失眠标准的患者比例高达10%-20%，也就是说，每10个人中就有1-2个失眠的患者，并且，有将近一半的严重失眠能持续10年以上。

失眠有很多种，有的是焦虑，有的是心肾不交

心主神明，神志安宁人就能正常入睡。

心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉，两者配合好，功能正常发挥，就可以入睡。

可以尝试按压这几个穴位，有奇效，安眠穴，神门穴，曲池穴，劳宫穴，合谷穴，每个3-5分钟，呼呼睡大觉，当然最好配合以下动作

除了上面的穴位，最好来个“睡眠仪式”!下面推荐五个仪式，让你每天的故事都有一个好觉睡

安顿好手机

把自己的手机设置成自动到点关机，而且把它放到一个特定的位置，就把它当成一个有生命的，让它也好好休息

开启香薰

香薰也是一个不错的选择。

每晚入睡之前开启香薰机或点上香薰灯，或者简单地把精油滴在枕边，柔软的光线伴着精油的挥发，可以起到舒眠减压的作用。推荐大家使用薰衣草精油，淡淡的薰衣草香味有帮助

睡眠的作用，与马郁兰搭配(4∶1)有一定的镇静效果，对重度失眠者有很好的帮助，会令你拥有甜美睡眠。

特定的仪式(冥想 祷告)

《圣经》里说:“不可含怒到日落”。不要把怒气带到日落之后，一定要在每一个日落之前，解决自己积存的怒火。梳理那些让你生气(焦虑)的事情，挨个处理掉。原则是解决可以解决的事情，接受不可以解决的事情。

本着这个原则，如果有矛盾，就在入睡前和解，要么互相道歉，要么搁置争议。不是所有的事情都是需要马上解决的，需要解决的是我们的情绪。我们常常无法说服对方，也不能认

同对方的做法，但是，我们可以把控自己。

开启一段轻音乐，

做6分钟的睡前冥想，放下全身的繁杂自由冥想，让思绪一点点地慢下来，将所有的杂念都抛在卧室之外。

如果你是个有信仰的人，也可以选择做一段睡前祷告，将所有的心事交托给你的信仰。此刻，你可以安心地进入睡眠。

写日志

我们之所以无法入睡，往往是因为有事情没有做完，但是第二天潜意识又害怕会将它们遗忘。所以，最好的办法就是把没完成和你担忧的事情写下来。用写日记的方式来结束忙乱的一天能产生疗愈的效果。写作也是将大脑清空、预备新的一天到来的好办法。你可以在日志中记录今天的学习收获和工作成果;可以书写明天的计划;想想什么让你心绪平和，什么让你充满感激。

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做完这些，开始放松的按摩穴位，我保证你一定可以美美的入睡了，晚安，亲

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