很困但是睡不着到底要怎么办啊？

回答作者：一剪梅

失眠不是问题，你对失眠的反应才是真正的问题。要想彻底的走出失眠，你必须要清楚的明白一个道理，否则你的失眠永远走不出来，没有人永远不失眠，但是睡眠是人的本能，即使失眠睡眠也会自主的恢复，可是，如果你出现了不良的心理反应，比如不允许自己失眠，担心害怕失眠，你的反应越强烈，失眠带给你的影响就会越深，失眠也就越严重，这就是失眠行程的原因。所以只有改变你的反应，睡眠才能够恢复。

回答作者：哆哆蜜蕊

1. 药物治疗：如果是生理因素导致的，可以在医生的指导下服用舒乐安定等药物来改善睡眠问题。

2. 情绪干预：长期压力过大也可能导致睡不着，可以在心理医生的指导下积极调整情绪。

3. 饮食调整：避免饮用刺激性饮品，饮用牛奶、蜂蜜水等有助于改善睡眠。

4. 调整睡眠环境：保持安静和黑暗的睡眠环境，有助于改善夜间睡眠质量。

注意事项：

1. 养成早睡早起的习惯，睡前不要情绪激动。

2. 保持良好的心理状态，不要给自己太大的压力，可以喝牛奶助眠。

回答作者：之乎者也

不执着于睡眠，少想，不要焦虑，不要紧张，醒了也不要管他，想想睡不着还有更多的时间起来学学习什么的，多做正能量的事，做一个正能量的人，现在只是阶段、过程，要相信一切都是最好的安排，一切都是刚刚好，一切都会过去的，未来会越来越好的，加油