长时间失眠会导致哪些危害？

回答作者：天轶小灵童

睡眠是人体恢复机能的重要方式，如果长期失眠导致睡眠不足，对身体的危害性特别大！

1.增加抑郁症发生概率

长期的失眠会导致大脑功能的紊乱，体内的5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质会出现降低的现象，从而导致抑郁的出现。

此外，长期的失眠也会使患者的内分泌系统逐渐紊乱，生物钟被打乱，这种情况下会出现情绪低落、记忆力下降、注意力不集中、对外界兴趣的缺失，逐渐形成抑郁情绪。

2.增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式，发现缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的概率增加一倍！

长期失眠使大脑得不到适当的休息和恢复，导致大脑功能失常。

人体免疫功能明显减低，免疫力下降使人体的抗病、抗感染能力下降，容易引发各种疾病。

3.令人健忘愚钝

睡眠不足会影响大脑对信息的处理和记忆巩固，导致记忆力下降，注意力不集中。

大脑在睡眠中会整理和巩固白天的记忆，如果睡眠不足，这些过程无法顺利进行，记忆力自然会下降。

4.增加肥胖几率

长期失眠导致机体当中褪黑素的分泌减少，难以进入深度睡眠，生长激素、皮质醇、胰岛素等分泌都会受到影响，导致身体消耗能量减少，出现脂肪与热量过剩，引起肥胖。

另外睡眠不足会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平，刺激食欲，容易肥胖。

如果出现失眠问题，必须及时去调理，不可等严重时才重视！

回答作者：雪野瑞希

长时间失眠可能会导致一系列的健康问题，包括但不限于：

1. 认知功能受损：记忆力和注意力下降，决策能力减弱。

2. 情绪问题：增加焦虑和抑郁的风险，情绪波动。

3. 身体健康问题：增加心血管疾病的风险，比如高血压和心脏病。

4. 免疫系统功能下降：使身体更容易感染疾病。

5. 体重增加：失眠可能导致荷尔蒙失衡，增加饥饿感，进而可能导致体重增加。

6. 代谢问题：与糖尿病和肥胖症的风险增加有关。

回答作者：海馨读书

亲，睡眠不足对身体的危害是很大的，比如让人精神不集中、浑身乏力、体质变差，甚至还会降低人体免疫力，使人更加容

易患上癌症、肥胖症、心脏病和糖尿病等多种重大疾病。

睡眠不足的短期危害

1.导致记忆力下降。失眠的人往往记忆力都比较差，做事情经常马马虎虎、丢三落四，找不到自己存放的东西，记不住学过的课文，甚至连自己好朋友的名字也经常忘记。国外权威机构研究发现，睡眠不足会影响大脑强化记忆的过程，进而影响信息的提取和新信息的输入。现代经济社会正在剥夺你的睡眼时间

2.情绪不稳定。经常失眠的人负责情绪管理的大脑区域比人更加活跃，这也就导致失眠的人情绪非常容易失控。特别在职场中，睡1不好的人白天总是爱发脾气，无缘无故地生气，办法正常工作。

3.精神萎靡不振易导致车祸。开车非常需要集中精神，一个不留神就会增加风险。而失眠的人长时间开车，很容易困乏和打盹，这样是很危险的，哪怕打盹几秒钟，都有可能导致灾难的发生。研究发现，每晚睡眠少于6小时的人会导致车祸发生的

机率增加3倍。

4.面无光泽，皮肤老化。睡眠不足让人气色不佳，看上去不

精神，像病了一样，皮肤也会加速老化，变得干燥和粗糙。

秒睡:\t幸福人生的睡眠秘诀\t

5.引发感冒问题。感冒发烧是人们经常会得的日常疾病。这往往是免疫力低的缘故。如果夜晚睡眠时间少于7个小时，人体免疫系统会受到很大损害，感冒发烧的风险会比常人增加3倍。

6.容易暴饮暴食。一些人因生活压力大造成严重失眠，晚上睡不着，白天也睡不着，只想不停地吃东西，钟情于各种高热

量高脂肪食物，时间久了就会导致肥胖。

睡眠不足的长期危害

1.损害男人的性健康。研究发现，睡眠不足会导致精子浓度

降低29%。熬夜工作的时候，经常要面对来自手机、电脑等电子产品的电磁辐射，这些辐射会对健康的精子产生影响。熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身。当阴囊不通风透气的时候，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。

2.心脏病患病风险增加。失眠是心脏的无形杀手，也是心脏病的主要症状之一。每天都睡不好觉的人比常人患上心脏病的概率高很多。3.糖尿病患病风险上升。如果一个人长时间睡眠低于5小时。那么高血压很可能就会随之而来。如果每晚的睡眠时间更少，那么人体胰岛素的分泌量也会相应减少，睡眠不足持续时间越长，患糖尿病的概率相应的也会逐渐增加。

4.增加患上某些癌症的风险。失眠会导致免疫力低下，免疫力低下就会很容易引起细胞病变，从而加大癌症的患病概率。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的人患上肠道息肉(肠癌前期)的风险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加患乳腺癌患病风险。

5.早亡风险增大。美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究发

现，男性失眠症患者的死亡率是睡眠健康男性的4.3倍，男性每

晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

6.增加重大交通事故的风险。据不完全统计，20%的重大交

通事故与司机睡眠不足有关。如果司机连续17个小时不睡觉之

后去驾车，肇事风险“等同于醉酒驾车”。

有这么多的危害，失眠简直就是慢性自杀。

所以一定管理好睡眠时间，睡前远离电子产品！

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回答作者：拓荒者部落

失眠不仅仅是一个简单的睡眠障碍，它是一种复杂的生理和心理状态的反映。我完全理解那种辗转反侧、望眼欲穿的痛苦，所以让我们一起探索失眠的原因和危害，并找到缓解之道。

失眠是一个常见的睡眠障碍，中医和西医对其原因的解释各有侧重。中医认为失眠主要是心肾不交导致的夜不能寐，导致心肾不交的原因与心、肝、脾、肾的功能失调有关。具体来说有，
*心神不宁：中医认为心主神明，如果心火过旺或心血不足，会导致心神不宁，从而引起失眠。
*肝郁气滞：情绪问题如怒气、压力过大等会导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，进而影响睡眠。
*脾胃不和：脾胃是后天之本，脾胃功能失调会影响食物的消化吸收，导致产生内湿、痰浊，干扰心神。
*肾精不足：肾藏精，精能生髓，如果肾精不足，会影响脑髓的营养，导致失眠。

西医则更多地从生理、心理和环境等因素来分析失眠的原因：
*睡眠环境因素：睡眠时周围环境的温度，湿度，亮度，响度，气味；床上的寝具，如枕头，被子，床单都会影响睡眠。
*压力和心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等心理状态可以导致失眠。
*生物钟紊乱：如时差、工作班次变动等可以打乱人的生物钟，导致睡眠障碍。
*食物和药物影响：某些药物、咖啡因、尼古丁和酒精等物质的使用也可能导致失眠。
*身体疾病：如哮喘、疼痛、心脏病、甲状腺问题等身体疾病也可能引起失眠。

这些原因可能单独存在，也可能相互交织。了解失眠的原因对于选择合适的治疗方法至关重要。如果您有失眠的问题，可以找我咨询，我会及时帮您解答。

接下来说下失眠可能带来的危害，失眠带来的危害是广泛的，它不仅影响个人的生理健康，还会对心理状态、人际关系和社会生活产生深远的影响。我来做个简单的介绍：

生理层面：失眠会对人的生理健康造成多方面的影响。长期失眠可能导致免疫系统功能下降，使人更容易感染疾病。同时，睡眠不足会影响内分泌系统，可能导致体重增加、胰岛素敏感性降低，从而增加患糖尿病的风险。此外，失眠还可能导致心血管疾病风险增加，包括高血压和心脏病。

心理层面：在心理层面，失眠会导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，这些神经递质与情绪调节密切相关。因此，失眠者可能会感到情绪低落、易怒、无法集中注意力，甚至出现记忆力下降的情况。

人际关系：失眠还会影响个人的人际关系。由于情绪波动和注意力不集中，失眠者可能在社交活动中表现得不如平时，这可能会导致误解和冲突。长期失眠还可能导致个人在工作和家庭生活中的表现下降，影响与同事、家人和朋友的关系。

社会层面：在社会层面，失眠会影响个人的工作效率和社会参与度。疲劳和注意力不集中会降低工作效率，增加工作中的错误。此外，失眠还可能导致交通事故和工作场所事故的风险增加，因为睡眠不足会影响反应时间和判断力。

失眠是一个需要我们重视的问题，它不仅影响个人的健康和幸福，还会对社会产生广泛的影响。因此，寻找有效的解决方法和预防措施是非常重要的。希望这些信息能够帮助你更好地理解失眠的影响，并采取相应的措施来改善睡眠质量。

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