如何彻底戒掉熬夜？

回答作者：小森林

关掉手机，把手机不要带进卧室。

回答作者：顾得以卟宁

为什么熬夜呢？玩游戏还是做什么的？

如果是玩游戏的话，白天不睡觉过来就可以了，熬夜的话是很困了都不睡觉的才是熬夜的。

如果每天晚上都是精神饱满，工作效率大大提升的话，还是在夜晚工作的比较好点。

如果很困的话相信躺在床上都能睡着了的。

如果没有什么事情放手机早点上床，把手机放在很远的地方断掉念想。

这样才是戒的，不用想那么多事情使脑袋放空才更快入眠的。

实在不行就找一个女朋友（男朋友）这样的话有个人监督你就不会想每天都是熬夜的了。

要么跪榴莲跪键盘，这样的话你睡得还不快啊。到时候到点就睡觉了。

当个人然这个还是有很多因素在里面的，风险也是有的，搞不好黑眼圈更重哦。

回答作者：drew

人是有弹性的，熬夜这种坏习惯不是一下子就能戒除的。可以先把自己的作息较以往提前个二十分钟睡，然后慢慢的慢慢的把时间给调整到一个相对正常的时间，比如十一点左右。这个是一个总的思路。

剩余的几个方法可以帮助你睡眠

1.药物辅助，买褪黑素

2.多运动，建议晚餐后运动至少三十分钟，散步是一个不错的选择

3.番茄钟，定时锁手机

回答作者：有效积累勇猛精进

这是每个人的难题吧

回答作者：知乎用户1opXCx

少玩手机啊，多运动，晚上到点自然困的想睡了。