为什么熬夜使人肥胖？熬夜应该吃什么补救？

回答作者：loutinaq

熬夜之所以使人肥胖，主要是因为熬夜会影响人体内分泌的稳定，造成人体新陈代谢变慢，消耗能量的速度降低，使得摄入同样多的热量的情况下，身体更容易转化为脂肪储存起来。具体来说，熬夜导致的激素分泌紊乱和消化功能减弱使得摄入的碳水化合物转化为脂肪，从而导致体重增加。另外，长期熬夜可能影响肝脏排毒功能，造成毒素在体内积累，进而可能导致体重增加。首先说熬夜吃什么补救，第一当然是保持规律的作息时间。尽量不要晚于23点睡觉，如果实在无法避免熬夜，至少保证熬夜后的第二天中午睡一会儿以补充精力。其次，饮食上要清淡易消化，避免高糖高脂的食物，多吃蔬菜水果。熬夜后可以多喝一些水，促进身体的新陈代谢。此外，熬夜后也可以适当补充一些蛋白质和维生素，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等。如果已经因为熬夜导致了肥胖，那就要控制饮食和增加运动量了。多吃蔬菜水果以保持营养均衡，少吃零食和高糖食品，多喝白开水或无糖饮料。此外，适度的运动如慢跑、瑜伽等也能帮助消耗储存的脂肪。当然了，健康的生活习惯和规律的作息才是保持健康的不二法门。

至于熬夜危害以及避免熬夜的办法可以参考以下内容:“每夜都陪着月亮陪你熬”不是我们应该推崇的生活方式。相比黑白颠倒的生活习惯和脆弱的肝，保持规律的作息和健康的生活习惯才是更重要的。要尽量避免长期熬夜导致的生物钟紊乱，养成良好的生活习惯和规律的作息时间。要保持适当的运动量，提高身体素质和免疫力。

在熬夜之后可以泡一杯枸杞子茶或菊花茶来清肝明目、清热去火，也可以喝一杯热牛奶来补充蛋白质和碳水化合物等营养物质。但是这不能从根本上解决问题，要回归生活健康的生活方式才是长久之计。至于减肥或保持身材之类的问题可能需要对食物有更加控制的需求。一日三餐营养要均衡适量；拒绝零食和高糖食品；多喝白开水或无糖饮料等；合理安排餐后的运动等也是有效的减肥方法之一。如果觉得有必要的话也可以寻求专业的营养师或健身教练的建议和帮助。熬夜带来的肥胖问题并非一日之疾，调整生活习惯和作息时间、合理饮食、适度运动才是解决之道。

回答作者：一叶知秋

熬夜会变胖，其实也就是你的体内的湿气加重了，湿气重了，体重也会变重，熬夜对身体的影响有些是不可逆的，不是吃什么才可以补救回来，最好的方法就是尽量别熬夜，保持一个好的生活规律，让自己生物钟好起来，每天早睡早起，脸色也会变好，身体免疫力也好起来了。

回答作者：无知的梧

熬夜可能会长胖，因为熬夜容易导致内分泌紊乱、基础代谢变慢。

熬夜指的是深夜不睡或一夜不睡的不良习惯，长期熬夜会打乱机体正常内分泌，抑制褪黑素、肾上腺皮质激素、生长激素分泌。且这过程中，儿茶酚胺会大量分泌，容易刺激中枢神经系统兴奋、血压升高。同时，熬夜也会打乱机体代谢，造成基础代谢变慢。且在熬夜的过程中，部分人可能会产生饥饿感，有深夜吃夜宵的习惯。受基础代谢变慢、摄入热量增多的影响，可能会造成体重增加。

但熬夜长胖并不是绝对的，因为部分人群只是偶尔熬夜，并没有对健康造成过大影响。且少部分人熬夜时，并没有进食其他食物，反而进行了体育运动。这种情况下，体重多数不会增长。除此之外，有极少部分人熬夜，与焦虑症、抑郁症等疾病有关，受心理疾病的影响，体重不仅不会增长，反而可能会下降。

需要强调的是，熬夜就是一种坏习惯，其会对内分泌系统、心脑血管系统产生不良影响，甚至会诱发疾病。因此，不建议健康人群熬夜，应养成良好睡眠习惯。如果出现失眠、睡眠质量下降等体征，应先就医检查，明确具体病因后，遵照医嘱选择适合的调理和治疗方案。

回答作者：黑匪

正常的情况下 晚上身体和器官需要休息，熬夜反而增加他们的负担， 影响他们的正常运作不利于消化和吸收 身体健康更不利于减肥 。熬夜的话 ，多吃一些含维生素的食物如像西红柿 、胡萝卜 、芝麻 、大豆 等。

回答作者：呜啦啦啊

就好比熬最深的夜，涂最贵的眼霜。根源还是要少熬夜哇