睡多了还是感觉累，究竟是为什么？

助眠资讯 2023-12-15 转载

回答作者：王玮

缺少氨基酸，过下缺少欧米茄3的好油

回答作者：拓荒者部落

我理解您的困惑，睡眠本应是我们恢复体力和精神的重要方式，但有时候我们却在长时间的睡眠后感到更加疲惫。这种情况，就像是我们给手机充了一整夜的电，却发现第二天电量依然不足，让人感到困惑和无奈。很多人都有这样的问题。

睡眠是一个复杂的生理过程，它不仅与我们的大脑活动有关，还与我们的内分泌、神经、循环等系统有关。睡眠可以分为五个阶段，分别是昏昏欲睡、轻度睡眠、中度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠。每个阶段都有不同的生理特征和功能，一般来说，我们需要经历四到六个睡眠周期，每个周期大约90分钟，才能达到充分的休息和恢复。

为什么会有些人越睡越多反而感到累呢？
第一睡眠质量差：如果我们的睡眠质量差，就会导致睡眠结构紊乱，无法进入深度睡眠和快速眼动睡眠，这两个阶段是最重要的，因为它们能够帮助我们修复身体组织，巩固记忆，调节情绪，提高免疫力等。睡眠质量差的原因可能有很多，比如睡前刺激过多，睡眠环境不舒适，睡眠习惯不规律，睡眠障碍等。这些原因都会影响我们的睡眠效率，让我们无法在有限的时间内获得充足的睡眠，从而导致睡眠不足，感到疲劳。

第二过度睡眠也可能导致身体感到疲惫。正常成年人每天需要7到9小时的睡眠，如果睡眠时间过长，反而会打乱我们的生物钟，影响身体的自然节奏。这就好比是我们设定了一个非常合理的日程安排，但如果我们过度休息，就会打乱这个日程，让身体感到混乱。

此外，长时间的睡眠可能是潜在健康问题的一个信号。例如，甲状腺功能低下、抑郁症、睡眠呼吸暂停等问题都可能导致人们即使睡得很多，也感到疲惫。这就像是手机出现了一些内部问题，即使充了很多电，也无法正常工作。

遇到这样的睡眠问题，在中医药膳调养中，通常会选择补养心脾，安神益智的食材食材。比如，莲子、枸杞、百合等。我刚好想起一道做法简单的膳方，分享给你。

百合龙眼粥

配料：百合15克，龙眼肉15克，小米100克，红糖适量。
做法：将百合，龙眼肉洗净，加入淘干净的小米，水适量，一起放入锅中煮粥，粥熟后放入适量红糖调味。
方解：百合味甘，归心、肺经。养阴润肺，清心安神。龙眼肉味甘，性温。归心、脾经。补心益脾，养血安神。小米味甘，性平。归脾、胃经。健脾养胃，益气强身。三者结合能够很好的补心益脾，清心安神。

除了药膳食养，适量的运动、放松疗法（如瑜伽、冥想）也能够提高着眠质量。这些方法就像是给您的手机安装了优化软件，提高了充电效率。

长期保持良好的生活习惯，合理安排饮食和运动，也是维持健康的重要方式。希望我的回答能够帮助到您，也欢迎您继续探索和了解更多关于健康的知识。祝您健康快乐！

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