晚上总是失眠怎么办?根本睡不着?

回答作者：时间海

失眠的原因有点多，是不是心肾不交，中焦不通，血不养心啊，需要看一下舌头辩证一下才知道

回答作者：红尘仙缘

此方可养心血、安精神、定魂魄、化痰饮。

安魂汤出自张锡纯先生所著的《医学衷中参西录》治心病方中，主治心中气血虚损，兼心下停有痰饮，致惊悸不眠等。

方药由龙眼肉六钱、酸枣仁四钱（炒）、生龙骨五钱、生牡蛎五钱、清半夏三钱、茯苓片三钱、生赭石四钱组成。

张先生解析此方说：“痰饮停于心下，其人多惊悸不寐。盖心，火也，痰饮，水也，水畏火刑，故惊悸至于不寐也。然痰饮停滞于心下者，多由思虑过度，其人心脏气血恒因思虑而有所伤损。故方中用龙眼肉以补心血，酸枣仁以敛心气，龙骨、牡蛎以安魂魄，半夏、茯苓以清痰饮，赭石以导引心阳下潜，使之归藏于阴，以成瞌睡之功也。”

其又详细解析药物说：

龙眼肉，味甘气香，液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保和心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃，故能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐；

龙骨性淡微辛，质黏涩，具翕收之力，能收敛元气，镇安精神，又能治心中怔忡；

牡蛎味咸而涩，具有镇安之力；

半夏生当夏半，阴阳交换之时，为由阳入阴之候，故能通阴阳和表里，使心中之阳渐渐潜藏于阴，而入梦乡；

茯苓味淡性平，善理脾胃，又善敛心气之浮越而安魂定魄，兼能泻心下之水饮以除惊悸，又为心经要药。

综上分析可知，张先生创制安魂汤来治疗心中气血亏虚兼有痰饮，所致惊悸不眠证，其组方特点为方中除养心血、安精神、定魂魄之药外，又佐以化痰消饮之品。

回答作者：人类入睡模式

什么是人类入睡模式？

(友情提示应用场景：关灯、闭眼、入睡前）
人类入睡模式(x)=由想视觉黑暗过渡到想感知黑暗(A)+想躯体感觉 B(主要是触压觉,其次是本体感觉和温度觉等）+想困觉（C）+想视觉的非聚焦状态(D)+时刻体验感知黑暗的空间性和立体感(E)，AB C都是变量，想的总和是百分之百，DE 是注意事项，控制工具就是有意注意，有意注意的百分比决定各种感觉所占x的百分比。（以上模式只供个人理解和学术研究）

要求：应该有两个网的基本认知：一由周围黑暗组成的~黑暗网。二由身体周围皮肤等产生感觉组成的~感觉网。三这两个网融合成一个网，包围人体，完成对躯体的定位。再通过集中注意力，聚焦绝大多数脑细胞，投射到融合后的网上，所有脑细胞想黑暗与感觉，完成对思维的定位
人类入睡模式（实用版I）
（友情提示应用场景：关灯、闭眼、入睡前）
第一步：感知（感觉、知道）黑暗.觉察自己处于黑暗之中，黑暗是空间、立体、环绕自己的。目的：识别周围黑暗网。练习时间自定。
第二步：感知(感觉、知道)躯体感觉.觉察躯体皮肤的感觉.目的：识别皮肤感觉网。练习时间自定。
第三步：同时感知周围黑暗网与躯体感觉网，完成2网融合。练习时间自定。

经过第一阶段的学习，从认知角度已经建立了立体的黑暗网和感觉网，并且做到了2网融合，然后进入第二阶段练习。

人类入睡模式（实用版II）
（友情提示应用场景：关灯、闭眼、入睡前）
第一步，感知黑暗，感知自己处于黑暗之中。黑暗是空间的、立体的、环绕自己的。练习时间自定。
第二步，感知躯体感觉。感知躯体感觉网与觉察身体最舒服的局部感觉(可以是胳膊、腿或者身体某个局部)交替进行，并以局部感觉为主，偶尔觉察全部感觉(网)。练习时间自定。
第三步：同时觉察黑暗网和周围感觉网（局部与整体），并2网融合。做到身体同一部位感觉和感知黑暗相融合，达成感知黑暗的效果。最终让思维跟着感觉走，进入无物、无我的感觉世界。排除杂念，远离胡思乱想，静待困意来袭，安然入睡。

回答作者：之乎者也

不执着于睡眠，少想，不要焦虑，醒了也不要管他，想想睡不着还有更多的时间起来学学习什么的，多做正能量的事，做一个正能量的人，现在只是阶段、过程，要相信一切都是最好的安排，一切都是刚刚好，一切都会过去的，未来会越来越好的，加油

回答作者：清香天下

失眠对于每个人来说都是非常痛苦的事情，想要快速的入睡就得掌握方法。可以在睡前喝一杯热牛奶、温水泡脚或者是睡前洗个热水澡，睡觉时要保持室内光线黑暗，也可阅读索然无味的书籍，有必要的话可以吃褪黑素。

良好的睡眠能够保证人的身体健康，也能让人的精神振奋，有利于第二天的工作和学习。然而在现实生活中，很多人都有失眠的情况，每天晚上都难以入眠，躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着，这是很痛苦的一件事。