晚上早睡一个小时，早上早起一个小时，会对身体有什么不好的影响吗？

回答作者：姚家玉

本人不是专业人士。说点体会吧。多年前由于需要半夜随时起，比没有上夜班时早睡了好几个小时，也没有产生任何问题。您互换一个小时而且是早睡早起，就更没问题了。如果是晚睡晚起互换一小时也问题不大。如果互换好几个小时，身体适应能力就需要长时间适应了。个人愚见供您参考。

回答作者：小红猫光照灯

早睡早起是一种良好的生活习惯，但改变自己的作息时间，特别是调整睡眠时间可能会对身体产生一些影响。下面是晚上早睡一个小时、早上早起一个小时对身体可能产生的一些不良影响：

1. 睡眠质量降低：人的睡眠需要符合自己的生物钟，过度改变睡眠时间可能导致睡眠的质量下降。由于晚上早睡一个小时，可能导致难以快速入睡，导致夜间睡眠时间的减少。同时，早上早起一个小时可能导致早醒，无法获得充足的睡眠时间。这会引起睡眠不足和睡眠质量下降，长期下去可能会影响身体的健康。

2. 生物钟紊乱：人的生物钟是由大脑内部的生物节律控制的，调整睡眠时间可能导致生物钟的紊乱。生物钟紊乱会影响体温、激素分泌、饮食、精神状态等方面，从而影响身体各个系统的正常运作。

3. 精神状态变化：改变睡眠时间可能导致精神疲劳、注意力不集中、情绪波动等不良影响。由于睡眠不足，人会感到疲劳，无法保持良好的精神状态，给工作和生活带来困扰。