经常熬夜的人身体损失了什么？

回答作者：匿名用户

20180502

我现在在考虑这个答案要不要继续存在。最近我有读相关的专业妇科内分泌的书。

推荐 郁琦 《多囊卵巢综合征2017观点》

病因不明，所以我在这里说我的故事其实是很不具有科学性的。但是病因不明并不影响对症状的治疗，而且解决症状是当务之急。这个病需要长期终身管理。无排卵、长期的雌激素作用会增加子宫内膜癌的风险。远期有代谢综合征、心血管疾病等等。对于育龄期女性来说，不孕也很头疼(当然适时应用辅助生殖技术可以解决部分问题

因为最近又停经，但所幸的是这回不再是我一个人去医院看病。我和他说了很多也交代了很多，他宽慰我很多，现在我完全接纳自己的身体，也下决心开始吃药。期待3周期后的复查咯 ( 'ω' )

拒绝，否认，害怕了很久。最终我在他的陪伴下还是决定对自己负责，直面这事实，采取行动推动问题解决。

做个成熟而且对自己负责的人吧。

20180818 上周抽空复查了性激素六项和腹彩，医生的建议是停药3周期观察再复查。服药的这三个月，周期很规律，28天。

谢谢所有相信我鼓励我会变好的人。

20181029复查，停药后逾90天未有月经。说实话很焦虑，不知道自己怎么了，每天真心很累，想好但是总做不到，比起之前高中学习压力没有那么大，但是总觉得在透支，用力过猛。医生给出的方案是单纯孕激素治疗三周期再复查。

我现在已经学着看淡一些东西，属于我也罢不属于我也罢。只希望能单纯地快乐，享受每一天，不白活。

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好了新年第一更20180101\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
去妇科内分泌就诊了，因为又一次近3个月的闭经，带着前几次做的激素检查和超声报告，医生直接给我诊断了PCOS(多囊卵巢综合征)，告诉我不容易怀孕。开了两盒药，告诉我再有这样的情况，吃药调整经期然后再来复查。
我母亲一直觉得我晚上睡太晚是影响内分泌的罪魁祸首。而我觉得，这个事情和体质有关。自己学习了一些有关PCOS的理论，所以当它确诊的时候，很平静，但需要时间接受。PCOS需要终身管理，从各个角度。
下图来源见水印，侵删。

无论如何，我已经走出了健康管理的第一步。\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\原回答\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
我不太清楚男生会怎么样。
我只知道，女生会(亲身经历作答，答主96年，普通学生，经常熬夜玩耍，专业知识内容多所以期末避免不了熬夜)
1内分泌失调。
月经不规律，量时多时少。甚至停经。
2视力下降。
不睡觉，很多时候都在玩手机或者使用别的电子产品。黑夜背景下的蓝光让你更警觉更难入睡，眼睛干涩、疼痛、视力下降。
3神经系统功能性的改变✪ω✪。
【我觉得身和心俱损才是熬夜的损害】
睡眠不足，注意力不集中。
星期一到星期五：
按时到达教室。熬夜时睡眠时间勉强在6小时左右，提前睡觉能7小时。有午睡30分钟左右。入睡较快，睡眠质量尚可。
上课不知道老师所言之物有什么意义，跟不上节奏，无法理解。阅读、记忆能力下降。不知道生活的意义，一切都成了凑合。混吃等死。
星期六、星期天：起不来，上午和早餐没了。混乱的爬起来找食，很容易困倦，做不了什么正事儿。
4心血管系统。
心脏不能充分休息。每次期末熬夜复习，第二天起来感觉都有点心悸，整个人像是一支脆弱的芦苇。感觉随时都要猝死。
5皮肤面容---更重要的是颜值下降ԅ(¯ㅂ¯ԅ)。
雄激素水平过高，痤疮爆痘，皮肤毛孔粗大，不再光滑白皙娇嫩吹弹可破。
皮肤松弛，眼袋重，泪沟变深，眼睛失去了神采。
6免疫系统。
上微生物课，老师上课说的。你熬夜多考那几分意义不大。免疫力的下降是无形之中的。
比如：上呼吸道感染次数增加、慢性疾病急性发作次数增加。
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答主目前处在开学的第4周。有所醒悟。
3.20日常记录
昨晚睡得很好，今天上课挺精神。上大课还史无前例被老师邀请回答问题(因为之前有抢答问题嘤嘤嘤qaq)感觉还挺好。
3.21感谢评论里面对我相关症状描述持肯定的朋友们。愿你我都能早睡，身体好。
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大半年陆陆续续收到了很多赞，感谢你们的认同，希望可以用我自己的经历让你们有所想法，进而有所改变。
我晚睡的习惯还是没有太大的变动，经历了一些事情之后，已经稳定在1点之后入睡。有课的时候7点起，没课的时候9点起。
如果说有什么变化，可能是心境上更加真情实感了，敢于面对现实，哪怕是扎心的。有点麻木和倦怠。社交关系趋于稳定，给了我很多安全感。
假期有一阵子例假之前胸痛，自检感觉有结节。去医院做了超声，报乳腺增生，结节什么的倒是没有。拿到报告之后心情真的大好，像是变了一个人，因为这种状态观察就好，不用处理。
依然还是有不完美的地方，继续加油吧。
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体力下降，很多以前能够连续做的事情，现在做了第一件就感觉身体被掏空，只能躺下休息。所以能够做成的事情很少，对自己的要求越来越低，不满意。
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最近又多了好多赞，谢谢大家的认可。说说最近状态，因为有老师总布置任务，每天满课，每天都满满当当，但是相对于前面几个学期压力没那么大，因为接下来的求学路确定下来了。每一分每一秒都不愿意懈怠，非常用心地、真情实感地去打造自己的作品，体会生活里面的每一种感觉，这样每天晚上熬夜的精力所剩无几，拿起手机只感到身体在呐喊着疲惫，只愿选择睡觉。养成了有感悟记录在日记里面并加以反思的习惯。会越来越好的吧！
会持续更新。

回答作者：匿名用户

最近把年薪15万税后的工作辞了。

一个月后去新单位工作。新的工作可能就只有7.8万一年吧。

实在是没有办法再坚持。一个月10个夜班以上。你们可能猜到是什么职业了。嗯，护士。

真的很想说说上班时间问题。当天早上8点上班中午不休息4点下班。然后夜晚一点继续上到天亮9点多。再继续下午4点上到半夜十二点。然后留在单位睡觉。

是不是让人很崩溃的时间。这几年总是感觉没有好好休息好。哪有这样上班的。时间不说了。经常考试背书开会。开会不去就扣钱，考试不过就补考直到通过。把人整的那叫一个惨。

我是一个母亲了。我知道不能随意跳槽，要为家庭负责。我们家也并非达官显贵。寻常老百性。家里也确实需要钱。我也是一个有事业心，勤劳朴实，白天工作下班回家管孩子做家务的好女人。很多人说带孩子累，那我这种工作孩子两不误的是否更累。老公也并非不能挣钱。但是付出和收获成正比，他身体不好我不想他太累。

可是真的吃不消了。心动过速，经常心跳120-130次分。经常性头痛。我不知道是否和夜班有关系。又或许给自己辞职找理由。加上老公的极力反对，就辞了。

经常熬夜的人对身体到底损失了什么？我真的不知道。百度上什么也查不出来。我曾经夜班无聊经常百度这个问题。都只是模凌两可的回答。如果真有特别大的危害国家也会禁止夜间工作。可惜只有操劳啊老的快疾病风险啊啥的。每个夜班工作者才会继续工作。毕竟谁都要挣钱养家。就像戴隐形眼镜是不是不好？那很多女的为了漂亮都戴，我戴了十多年了也没觉得啥不好。就像长得胖是不是对身体危害更大？可是减肥谁做的到！

我上了7.8年的夜班了吧。以前刚实习的时候最喜欢上夜班。白天领导多，晚上没事做。夜班也可以偷懒看一整夜电视剧。下了夜班也不睡觉去逛街唱k。现在半夜三四点的时候好困好困。困的感觉脑子整个是懵的。人不得不服老。

我辞职不是因为觉得熬夜会怎么样。谁都要死。我不惧怕死亡。只是单纯的认为熬夜太痛苦。我老公说现在看起来好像一年多挣5万块一年。我也知道每个月5千可以改善家庭很大生活质量。但是你能坚持几年呢？能多挣几个5万呢？等到5年后你是否还能坚持？你是否还是要换工作。那么到时年龄更大了换工作是否更加困难。

经常熬夜的人到底损失了什么？我想是损失了生活的质量吧。每天想到今晚要上夜班就开始痛苦。上完夜班就想过几天又是夜班又痛苦了。这样每天生活在痛苦之中身体能好吗？每天生活在压抑之中迟早会爆发吧。

我就这样辞职了。你们觉得我做的对吗。

回答作者：一个长期主义者

请看这个ted演讲，科学家怎么说。（多图预警，多图预警，多图预警，流量党注意规避！）

感谢评论区知友@ingp补充，这段是Jeff IIiff在2014年的演讲。其中“大脑中没有淋巴管”的结论已经在2015年被推翻了，弗吉尼亚大学医学院的研究者们在《自然》上发表了一项结论（Structural and functional features of central nervous system lymphatic vessels），他们确认，大脑会通过淋巴管道与免疫系统直接联结。在旧有的认识中，淋巴管道并不存在于脑部，这项新发现将颠覆几十年来书写在教科书上的结论。

尽管如此，视频中对于脑脊液的作用依然适用，结论并没有改变。

大家不要再熬夜啦，找视频和截图也很辛苦的，求个赞哇！

完整的原视频也上传一份！

https://www.zhihu.com/video/953975434413572096

回答作者：开眼视频APP

回答作者：瞻云

很多人都应该知道，正常的生理活动状态下，大脑会消耗人体20%的能量。

大脑消耗的能量来自哪里？

恰恰是在你睡觉的时候，不断合成积累的。

你熬夜多，睡眠不足，第二天能消耗的糖原不够，便没有足够的能量支撑你进行高效率的工作和学习。

你白天经过一天的工作和学习，大脑还会产生大量的代谢废物。如果不能及时清理，便会损害大脑。

白天的时候，大脑把所有的精力都用在了你的日常活动，到了晚上它才会开足马力，加班加点对有害物质进行清理。

而清理有害物质的介质叫做——脑脊液。

我们1400～1500ml的大脑中，具有125-150ml的脑脊液。

虽然脑脊液的总量并不是很多，但大脑每天都会产生500ml，并重吸收500ml。

大脑内的脑脊液总是维持在动态平衡的状态，在重吸收的过程中，代谢废物会被转移到血液中去。

脑脊液具有搏动节律，与心脏在血管中产生的压力波相匹配^[1]。

2012年的一项研究发现，睡眠时，大脑中的脑脊液会清除β-淀粉样蛋白^[2]等代谢废物。

早在1991年，β-淀粉样蛋白就被证明对大脑神经元有毒害作用，与阿尔茨海默症等神经退行性疾病有关^[3]。

2013年的一项研究，则进一步证实了，睡眠与大脑代谢废物相关的清理机制^[4]。

大脑的清洁系统，在睡眠时最为活跃。毕竟在清醒状态下，大脑会使用最大的能量去处理各类感知信息。当睡觉的时候，随着处理信息的神经中枢活跃降低，开始整理和巩固我们白天的记忆时，大脑中清除废物的系统才会变得活跃起来。

在清除这些废物的过程中，大脑细胞会缩水60%，大大增加细胞间隙，以帮助脑脊髓液更自由地通过大脑组织间隙，以清除废物。

大脑细胞的缩水过程，主要是通过血液的流出来实现的。

2015年以后的研究则发现，大脑中的代谢废物是通过淋巴管来实现转运的，而且淋巴管也是大脑和免疫系统之间的运输通道^[5]，在此之前，人们并不认为大脑中存在淋巴管。

2019年，波士顿大学的一项研究，展示了睡眠清除代谢废物的过程^[6]。

睡眠状态下，血液（红色标记）流出，脑脊液（蓝色标记）流入。

该研究表明，睡眠状态下，脑脊液会受到睡眠时大脑慢波的影响，在周期性的震荡过程中，清除了大脑中β-淀粉样蛋白等废物。

当处于清醒状态时，这种有规律的周期性变化会随之消失。

主要原因在于，清醒状态下，大脑需要足够的血液来给大脑供氧、功能，血液充盈着大脑，脑脊液只能活动在大脑的表面，很难有进入大脑内部的机会。

即便有少量进入，也仅仅只是睡眠状态下的5%。

不仅仅是β-淀粉样蛋白，你的大脑通过一整天的工作，产生的代谢废中，还存在大量的活性氧(reactive oxygen species , ROS)。

虽然我们依赖氧气分解糖来给我们提供能量，一些中间产物也具有相应的生理功能，例如一氧化氮在血管舒张和神经传导方面发挥着重要作用。但本质上来说，氧气这种强氧化物，以及它衍生的活性氧，同样会氧化破坏我的机体，对健康造危害。

虽然我们的身体，对活性氧、自由基，自有一套清除机制（例如超氧化物歧化酶），但大脑的清理主要在睡眠时进行。熬夜的人，活性氧得不到及时清理，大脑的健康自然会受到威胁。

当然，大家也没必要因为临时熬夜而感到恐慌。

人类经过长达300万年的进化，面对恶劣的环境时，总是有熬夜的需求，大脑早就对熬夜有了适应性的改变。

当你第一天进行熬夜后，第二天你睡觉时，大脑会产生更多的慢波，进行更深度的废物清理。

不过，大脑的这种弹性适应能力也是有上限的。

如果长期熬夜，超过大脑的适应阈值，那自然会对大脑造成伤害。老年人容易患阿尔茨海默症，正是和大脑的慢波减少具有相关性。

当你不得不熬夜的时候，记得一定要好好补上一觉（尽量还是少熬夜）。

虽然睡觉时，大脑对废物的清除是主要工作之一。但睡眠的作用，并不仅仅限于此。

很早以前人们就认识到，慢波睡眠有助于长期记忆的形成，利于巩固学习和经验^[7]。但随着脑科学的快速发展，相关理论才进一步得到了证实。

例如，当我们在清醒状态，一相记忆任务成功执行后，大脑会产生θ振荡。如果我们在睡眠时，相关记忆进行重复激活，当我们识别相关线索时，θ波震荡便会明显加强。这说明，大脑在睡眠期间加强了记忆痕迹和词汇整合^[8]。

在慢波睡眠状态下，海马体中新编码的信息会重复激活，使得陈述性记忆在皮层水平上与已有的知识网络进行协调，并逐渐整合^[9]。

总的来说，睡眠时，大脑新皮层与海马体，通过记忆巩固(MemoryConsolidation)，完成记忆转移，形成长期记忆。而在记忆巩固的过程中，记忆会发生回放。通过对老鼠大脑进行研究，已经确定了相关神经机制的存在^[10]。

除此之外，大脑会优先在睡眠时合成生长激素，几乎已经成了常识。其实，生长激素也主要在慢波睡眠中合成，对成年人的影响很大。

但值得说明的是，一项研究记录了305名儿童从1~10岁的生长、身高，以及体重情况，发现，儿童睡眠时间的变化似乎对儿童的生长没有影响^[11]。这可能和人类的进化有关。

当然，儿童时期睡眠不足，会影响认知、神经元，以及情绪方面的发展，这是有依据的^[12]。

总的来说，就目前的研究来说，睡眠有以下这些作用：

• 能量恢复，代谢调节，体温调节，增强免疫系统，清理废物，利于脑成熟，回路重组，突触优化，避险。

这些作用，主要表现在两大功能上。

1、巩固记忆，维持大脑的认知功能。

2，清理优化，保持大脑的健康高效。

对于长期且过度熬夜的人来说，你损失的主要便是这两大功能。